葉酸サプリおすすめ５選！妊活・妊娠中に飲みたいサプリを徹底比較

葉酸サプリを飲むべきか悩んでいる方、妊活中の方、妊娠中どのサプリを飲んでいいかわからないという方などに参考にしていただければ嬉しいです。

葉酸って？

葉酸とはビタミンB群の水溶性ビタミンのことです。

赤血球を作ったり細胞の生産や再生の手助けをします。

ではなぜ妊活中や妊娠中に葉酸を摂った方がいいのか。

葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄など体の基礎となるものを作る成分になってます。

また、妊娠前から葉酸を取り入れることで、受精卵が着床しやすいようにサポートしてくれる役割もあると言われています。

なので、妊活中でも妊娠中でも葉酸は積極的に取りたい栄養素なのです。

特に妊娠中の初期～中期には480㎍摂ることを推奨されていて、普通の人が240㎍なのに対して倍の量を摂らなくてはなりません。

しかし、食事だけで摂るのは難しいだけでなく、妊娠中の方はつわりでご飯が食べれない妊婦さんも多いはずです。

そこで、簡単に葉酸を摂れる方法として葉酸サプリをおすすめします。

葉酸サプリおすすめ５選！

ひとつひとつ詳しく説明します。

Pregnancy　Lab　のCiqoni　（プレグナンシーラボのチコニ）

産婦人科医推奨トータルケアサプリ【CiQoni】は妊活中の方におすすめのサプリです。

モノグルタミン酸型葉酸は食べ物から摂取した葉酸よりも吸収されやすく、摂取した葉酸の85％を活用できるとされています。

還元型CiQ１０とは、エネルギー代謝と抗酸化作用をすぐに行える状態の酵素を助けるビタミンです。

準備ができていない酸化型CiQより早く体内で活躍してくれます。

還元型CiQ１０が含まれているサプリは数少ないので、赤ちゃんを作るお母さんの活力になります。

　葉酸サプリは続けることに意味があるので、経済的な面で負担がかかります。

しかし妊活期に必要な成分をこれほどまでに詰め込んだサプリはないと思います。

しかも公式サイトから限定で、今なら初回45%OFF！2回目以降も22％OFF！

定期の回数縛りもなく、いつでも解約できるので、一度試してみて合わないと感じたら解約もできますよ。

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もっと詳しく知りたいという方はこちらの記事にまとめています。↓

ベルタ葉酸サプリ

【ベルタ葉酸サプリ】は妊活、妊娠中の方のリピート率99.7%のサプリです。

※酵母葉酸とは葉酸を酵母に取り込ませて発酵、培養させたものです。

保存性が高く、水溶性の葉酸はすぐに体内から流れ出てしまいますが、酵母葉酸なら長く体の中で留まってくれます。

↓こちらの記事ではベルタ葉酸サプリの口コミや購入方法、解約方法まで詳しく解説しています。興味のある方はこちらを参考にしてください。

エスセレクト　葉酸＆鉄

スギ薬局のオリジナルブランドのサプリです。

私は最初は違うサプリを飲んでいましたが、経済的な面でこちらを飲むようにしていました。

続けられる値段がいいですね。

バイエル薬品株式会社　エレビット

テレビCMでもよく見かけるサプリです。

Asahi　Dear-Natura　葉酸×鉄・カルシウム

食品メーカーで有名なアサヒから出ているサプリです。

葉酸が多く含まれる食べ物

葉酸は、野菜や海藻に多く含まれています。

いちごなどもつわりの時でも食べやすいので積極的に摂っていきましょう。

あとはレバーにも多く含まれています。

鉄分と一緒に摂れるので妊活、つわりが終わった後にも摂れたらいいですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

未来の我が子、またはお腹の中の我が子のためにも、そしてママ自身のためにも、サプリを上手に取り入れつつ、食事からもバランスよく葉酸を摂れたらいいですね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。