
葉酸サプリってたくさんあるけど結局どれがいいの?
妊活中でも妊娠中でも飲めるサプリが知りたい!



ここでは妊活中から葉酸サプリを愛用していた2児の母の私が『葉酸サプリのおすすめ5選』をお伝えします!
葉酸サプリを飲むべきか悩んでいる方、妊活中の方、妊娠中どのサプリを飲んでいいかわからないという方などに参考にしていただければ嬉しいです。
葉酸って?


葉酸とはビタミンB群の水溶性ビタミンのことです。
赤血球を作ったり細胞の生産や再生の手助けをします。
ではなぜ妊活中や妊娠中に葉酸を摂った方がいいのか。
葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄など体の基礎となるものを作る成分になってます。
また、妊娠前から葉酸を取り入れることで、受精卵が着床しやすいようにサポートしてくれる役割もあると言われています。
なので、妊活中でも妊娠中でも葉酸は積極的に取りたい栄養素なのです。
特に妊娠中の初期~中期には480㎍摂ることを推奨されていて、普通の人が240㎍なのに対して倍の量を摂らなくてはなりません。
しかし、食事だけで摂るのは難しいだけでなく、妊娠中の方はつわりでご飯が食べれない妊婦さんも多いはずです。



私もそのうちの一人でした。つわり、大変ですよね。
そこで、簡単に葉酸を摂れる方法として葉酸サプリをおすすめします。
葉酸サプリおすすめ5選!
- 産婦人科医推奨トータルケアサプリ【CiQoni】
- 【ベルタ葉酸サプリ】
- エスセレクト 葉酸&鉄
- バイエル薬品株式会社 エレビット
- Asahi Dear-Natura 葉酸×鉄・カルシウム
ひとつひとつ詳しく説明します。
Pregnancy Lab のCiqoni (プレグナンシーラボのチコニ)
産婦人科医推奨トータルケアサプリ【CiQoni】は妊活中の方におすすめのサプリです。
- 母子手帳にも記載されている「モノグルタミン酸型」400㎍配合
- 「還元型CiQ10」基準量100㎎配合
- エビデンスのある栄養素11種類配合
- 男性にも必要な栄養素がふくまれているので夫婦で飲める
モノグルタミン酸型葉酸は食べ物から摂取した葉酸よりも吸収されやすく、摂取した葉酸の85%を活用できるとされています。
還元型CiQ10とは、エネルギー代謝と抗酸化作用をすぐに行える状態の酵素を助けるビタミンです。
準備ができていない酸化型CiQより早く体内で活躍してくれます。
還元型CiQ10が含まれているサプリは数少ないので、赤ちゃんを作るお母さんの活力になります。
- 他のサプリに比べて少し高い
葉酸サプリは続けることに意味があるので、経済的な面で負担がかかります。
しかし妊活期に必要な成分をこれほどまでに詰め込んだサプリはないと思います。
定期の回数縛りもなく、いつでも解約できるので、一度試してみて合わないと感じたら解約もできますよ。
\今なら45%オフで送料無料!/
もっと詳しく知りたいという方はこちらの記事にまとめています。↓
ベルタ葉酸サプリ
【ベルタ葉酸サプリ】は妊活、妊娠中の方のリピート率99.7%のサプリです。
- 高吸収の酵母葉酸100%配合
- 監修専門家は外部スタッフではなく社員として働いてる人たちで作っている
- 妊活、妊娠中に必要な栄養素をオールインワンで配合
- 70種類の栄養素配合
- 美容成分も入っているので肌や髪がボロボロになりがちな妊娠中の女性に嬉しい
※酵母葉酸とは葉酸を酵母に取り込ませて発酵、培養させたものです。
保存性が高く、水溶性の葉酸はすぐに体内から流れ出てしまいますが、酵母葉酸なら長く体の中で留まってくれます。
- 粒が大きくて飲みにくいという声あり
↓こちらの記事ではベルタ葉酸サプリの口コミや購入方法、解約方法まで詳しく解説しています。興味のある方はこちらを参考にしてください。
エスセレクト 葉酸&鉄
スギ薬局のオリジナルブランドのサプリです。
- とにかく安いので続けやすい
- スギポイントで交換が可能
- 鉄分も配合されているので授乳期にもおすすめ
- 葉酸が200㎍しか配合されてないので他のサプリより効果が低い
- 店内でしか売ってないので、足を運ばなくてはいけない
私は最初は違うサプリを飲んでいましたが、経済的な面でこちらを飲むようにしていました。
続けられる値段がいいですね。
バイエル薬品株式会社 エレビット
テレビCMでもよく見かけるサプリです。
- 葉酸800㎍配合
- 18種類のビタミン、ミネラル配合
- 全国3000か所の医療機関で取り扱いされている
- 薬品メーカーが作っている
- お値段が少し高め
Asahi Dear-Natura 葉酸×鉄・カルシウム
食品メーカーで有名なアサヒから出ているサプリです。
- 妊活期から授乳期まで長く使える
- 乳酸菌配合
- 続けやすい価格
- 食品メーカーが作っているので安心
- 一粒が大きい飲みづらい
葉酸が多く含まれる食べ物



おすすめの葉酸サプリをご紹介しましたが、サプリは補助食品なので、食べ物でもしっかり葉酸を摂りたいですよね。
葉酸は、野菜や海藻に多く含まれています。
いちごなどもつわりの時でも食べやすいので積極的に摂っていきましょう。
あとはレバーにも多く含まれています。
鉄分と一緒に摂れるので妊活、つわりが終わった後にも摂れたらいいですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
未来の我が子、またはお腹の中の我が子のためにも、そしてママ自身のためにも、サプリを上手に取り入れつつ、食事からもバランスよく葉酸を摂れたらいいですね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。


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